세상을 살아가는 지혜

달리기 11회차, 달리기를 시작한지 얼마되지 않았지만 달리기를 하고나서 하루 동안 피로를 느끼는 시간이 줄어들었다. 꾸준한 운동을 해야겠다는 마음을 먹은적은 많지만 근래처럼 목표를 꾸준히 지켜나가는 것은 처음 인것 같다. 새벽기상으로부터 시작된 많은 변화이다. 본인과 마찬가지로 달리기를 하는 사람 중 많은 사람들이 건강 때문일 것이다. 살을 빼려고, 나빠진 건강을 회복하려고, 우리는 우리가 하는 행동이 건강에 나쁘다는 것을 알지만, 그것을 끊지 못한다. 건강을 잃고 나서야, 살이 찌고 나서야 우리는 그것을 깨닫고 운동을 하기 시작한다. 하지만 건강했을때, 살이찌지 않았을때부터 운동을 했더라면 건강을 잃을 가능성이 낮아졌을 것이고, 지금처럼 살이 찔 가능성이 매우 낮았을 것이다. 나는 아직 아픈 곳이 없지..

왼쪽은 런데이 앱, 오른쪽은 미핏 내 야외달리기 기록 기능이다. 러닝을 할 때엔 런데이 앱으로 가이드를 받으며 러닝을 하는편이다. 초심자의 경우 페이스 조절도 힘이 들고, 어느정도 강도로 운동해야할지에 대한 감이 없기 때문에 나처럼 무리한 운동으로 몇일 힘들수가 있다. 그런점을 런데이 앱이 도와줄 수 있다. 하지만 런데이 앱만으로는 달리기 동안 중요한 정보 중 하나인 심박수를 기록할 수 없기 때문에 미밴드 기본앱인 미핏내의 야외달리기 기록 기능으로 심박수까지 측정하는 편이다. 너무 높은 심박수는 심장에 무리를 주고, 피로도를 많이 높인다. 운동을 안하던 사람이 달리기를 하는 이유 중 하나가 체력과 건강을 챙기는 것이다. 하지만 너무 무리하게 되면 건강이 나빠질 수도 있으니 너무 무리하지 않고 적절한 = ..

#러닝화 러닝화는 본인의 발에 맞는 제품을 사고 수도권 같은 경우는 발에 맞는 제품을 추천 해주는 센터도 있더라.ㅎ 초보 러너라면 그런 곳에 가서 일정 비용을 지불하고 제품을 추천 받는게 나을 것 같다. 나도 그렇게 하고 싶지만 광주는 아직 없어서 아쉽지만 그렇게 못하고 있다. 현재는 인터넷으로 편하다고 불리는 스케쳐스 고런 제품을 사서 오늘 배송받을 예정이다. 오늘 배송 받고 내일 스케쳐스를 신고 한번 달려보겠다. #러닝복 러닝복은 기능성 러닝복으로 나온 것 중 예쁜걸 사라고 한다..ㅎ 그리고 30분 간단한 운동 정도에는 땀이 거의 흐르지 않아서, 복장에 크게 신경쓰지 않아도될 것 같다. 땀이 많이 흘러서 옷이 출렁거리거나 살이 쓸리는 느낌이 든다면 안에 몸에 딱 달라 붙는 러닝 복을 입고 겉에 편한 ..

조깅한지는 런데이 앱으로는 3회차, 조깅 시작한 뒤로는 7회차 정도 되는것 같다. 나는 조깅 시 여러분이 러닝 앱을 꼭 사용하길 추천드린다. 앱 없이 무작정 뛰는 것과, 앱과 함께 뛰는 것과 차이를 이야기하자면 앱으로 가이드를 받으며 뛰는 것이 그냥 뛰는 것보다 훨씬 쉽고, 재밌다는 것이다. 혼자 무작정 막 달리는 것보다는 훨씬 쉽고 앱을 통해서 누군가 나레이션을 해주니 훨씬 재밌다. 쉬운 이유는 회차별로 운동 강도를 점진적으로 올려주기 때문에 내가 운동 방법에 대한 구체적인 계획 없이 바로 운동에 참여할 수 있다는 점이 만족스러웠다. 뭐랄까 범용적인 트레이너 한명을 공짜로 얻게된듯한 느낌? 만족도가 높아서 꾸준히 런데이 앱으로 조깅 할 예정이며, 8주차 러닝이 끝나면 5km마라톤 준비를 해볼까 한다. ..

나이키 러닝클럽과 런데이 만족도 비교 #러닝가이드 #나이키 러닝클럽 먼저 나이키 러닝클럽은 런데이와 다르게 구체적인 러닝 가이드를 해주지는 않는다. 러닝하는 동안 가이드는 해주지만 시작 카운트다운 또한 소리로 알려주지 않고 어떻게 완급 조절을 해야하는지, 힘들면 어떻게해야하는지 등 구체적인 가이드를 해주지 않는다. 그냥 계속 뛰어야 하는건가? 쉬어야하는건가? 이런 혼란스러움이 약간 찾아온다. 그리고 처음 달리기를 시작하는 사람은 20분 내내 달리기가 쉽지 않은 사람이 있을 수 있는데, 나이키 러닝클럽에서는 인터벌 러닝이 아니라, 계속 달려야하는걸 기본으로 두고 있는것 같고 그게 힘들면 쉬는데 얼마나 쉬면 되는지 이런 것에 대한 구체적인 가이드가 없다. #런데이 그 반면 런데이는 인터벌러닝이라는 시스템으로..

어제 개발 중에 nested object 예를들면 stackoverflow.com/questions/41312558/django-rest-framework-post-nested-objects Django REST Framework POST nested objects I'm facing a little problem right now with Django Rest Framework. I'm trying to post an object with nested objects in it. Here are my serializers.py: class ClassSerializer(serializers.ModelSerial... stackoverflow.com 이와같이 코드를 짜면, write 할때 FK로 연결해줘야할..

아침조깅#004 어제는 이틀간 너무 무리한 탓인지 오후 7시 정도에 잠들어서, 아침 7시정도에 일어났다. 처음 조깅을 시작 할때에는 단시간에 강도 높은 러닝을 하는게 체력을 키우는데 좋을거라 생각했다. 하지만 러닝 자료를 찾아보니 처음 시작은 강도 낮은 훈련부터 긴 거리를 지치지 않고 달리는게 우선이라고 하더라. 자료를 읽다보니 조깅을 도와주는 앱도 있을 것 같아 찾아봤다. 나이키 런클럽, 런데이 두 가지 앱이 눈에 들어왔고 오늘은 어찌된 영문인지 런데이 앱 구동이 안되서 나이키 런클럽으로 20분 정도 뛰고 왔다. 6분정도 빠르게 뛰었을때와 차이점을 이야기하면, 20분 뛰는 경우가 체력적 소모가 덜했으며, 근육의 피로도 또한 덜했다. 나이키 런클럽 가이드에 따르면 처음 달리기를 시작할때는 회복훈련을 해야..

4시 40~50분경 기상, 오늘은 이틀간의 아침 조깅으로 인해 허벅지가 조금 뻐근했다~ 왠지 모를 귀찮음이 몰려와서 근육을 좀 쉬게 해줄까? 하는 생각도 들었다. 하지만 그냥 나가서 달렸다. 아침 공기를 마시며 뛰는게 참 좋더라. 내가 달릴 수 있다는 것, 내 다리 내 팔 모두 내가 원하는데로 움직일 수 있다는 것은 움직일 수 있을때는 모르지만 움직일 수 없게 됐을때는 그것이 무엇과도 바꿀 수 없는 가치 있는 것이라는 걸 알게 될 것이다. 그렇기에 1km 조깅은 새벽기상과 함께 끝까지 지켜보려고 한다. 아침 조깅을 나가면 50~60대 분들이 많다. 20~30대 또래 연령대는 거의 못본것 같고, 40대도 거의 없다. 다들 은퇴하시고 건강 유지를 위해 나와계신분들이 다수다. 아마도 그들은 늙어가고 있음을 인..

아침조깅을 가장한 일기, 오늘은 새벽 3시가 되기전에 일어났다. 보통은 4~5시 정도에 일어나고 8~9시정도에 자러 간다. 이렇게 생활한지는 5개월정도 되었다. 이른 아침에는 약간의 피로감이 있어서 조깅이 활력에 좋다고해서 아침 조깅을 시작하게 된거다. 그리고 무병장수하고 싶은 것도 있다. 아무래도 규칙적인 운동을 하는게 안하는 것보다는 낫지 않겠냐는 생각에 말이다. 오늘은 1km 달리는 동안 힘들어도 걷지 않고 끝까지 뛰려고 노력했다. 1km 평균페이스 6분 18초이다. 어제보다 빨라졌다. 중학교때 1km 4분대, 5분초반에 들어오는 친구들이 있었는데 난 어떻게 저렇게 잘달리지?라는 생각이 들었다. 근데 나도 몇달간 꾸준히 달리다보면 1km 4분대는 충분히 가능할 것 같다는 생각이 든다. 어릴땐 체력이..

새벽기상을 하다보니 일찍일어나는 것과 동시에 무병장수를 위해서 규칙적인 아침 운동이 필요하다고 생각했다. 그리고 오늘을 시작으로 5km 달리기를 목표로 매일 조금씩 새벽 조깅을 시작하려고 한다. 구체적인 목표는 아래와 같다. 1. 시작은 1km를 기준으로 부담없는 수준에서 조깅거리를 늘린다. - 일주일정도 1km를 달리는데 부담없는 수준이 되면 500m씩 늘려나갈 계획이다. 2. 조깅속도는 어제보다 빠른 오늘을 목표로 한다. - 2020년 10월 12일 최초 1km당 속도는 7분 24초다. 새벽기상이 나의 삶의 활력이 된 것처럼 아침 조깅도 그런 역할을 해줄거라 생각한다. 조깅에 대한 글을 찾아보니 5km정도 일주일에 3회이상 뛰면 에너지가 넘친다고 한다. 과연 그럴지 스스로 실천 후 검증해보려고 한다.