아침 조깅#001

새벽기상을 하다보니 일찍일어나는 것과 동시에 무병장수를 위해서 규칙적인 아침 운동이 필요하다고 생각했다.

그리고 오늘을 시작으로 5km 달리기를 목표로 매일 조금씩 새벽 조깅을 시작하려고 한다.

 

구체적인 목표는 아래와 같다.

 

1. 시작은 1km를 기준으로 부담없는 수준에서 조깅거리를 늘린다.

 - 일주일정도 1km를 달리는데 부담없는 수준이 되면 500m씩 늘려나갈 계획이다.

 

2. 조깅속도는 어제보다 빠른 오늘을 목표로 한다.

- 2020년 10월 12일 최초 1km당 속도는 7분 24초다.

 

새벽기상이 나의 삶의 활력이 된 것처럼 아침 조깅도 그런 역할을 해줄거라 생각한다.

조깅에 대한 글을 찾아보니 5km정도 일주일에 3회이상 뛰면 에너지가 넘친다고 한다.

 

과연 그럴지 스스로 실천 후 검증해보려고 한다.